これからお母さんになる女性に大切と言われている葉酸（ようさん）。でも正直なところ、葉酸（ようさん）ってなに？

葉酸（ようさん）とは、
最初にほうれん草から見つかったことから、その名前がつけられました。
すべての食物、特に緑黄色野菜に多く含まれる、成長に欠かせないビタミンＢ群の一種。もともとは、貧血の治療に用いられ、細胞の発育に大切な働きをするビタミンです。

でもこの葉酸は、ビタミンＢ１２、Ｂ６、Ｃがなくては働かないというビタミンなので、同時に野菜、果物、動物性の食品などを摂るように心がけましょう。


どうして必要なの？
葉酸は細胞の分裂や成長、ＤＮＡの形成に係わりのあるビタミン。細胞分裂を活発に行い成長し続けていく胎児にはもちろん、妊娠前妊娠中の女性にとって不可欠なビタミンです。妊娠を予定している女性は、その一ヶ月前から葉酸を摂るようにすると、先天異常のリスクが少なくなるといわれています。

じゃあ、妊娠してからとっても遅いんじゃないの？
そんなことはなく、妊娠中は特に葉酸の必要量が増加しますので、早産や低出生体重児などの合併症を防ぐためにも、十分な葉酸摂取がのぞましいと言われています。

摂取量は？
一日４００マイクログラム（＝０．４ｍｇ）が目安です。
通常の食事からではなかなか難しいとされています。サプリメントで補うなど、毎日摂る習慣が大事です。
（４００マイクログラム＝ほうれん草７株分、アスパラ１１本分）

・生絞り青汁 葉酸+鉄(葉酸400μg配合)
大分県国東半島の契約農家で栽培された9種類の新鮮な野菜を、地下300mから汲み上げたミネラルウォーターで完全洗浄した後、独自の製法で生搾りし粉末にしました。この生搾り青汁粉末に、葉酸を強化し鉄分を加えたものが9種類の野菜の栄養素が凝縮され、からだに吸収されやすい形で含まれています。

・KYORIN 葉酸サプリメント120粒
杏林製薬より発売の高品質サプリです。女性に注目されている葉酸はビタミンB群の一種です。妊娠前、妊娠中、授乳中には不足しがちになるため、積極的に摂取することが大切です。本品は1粒に400μgの葉酸を含有しています。赤ちゃんの健やかな将来を願うすべての女性におすすめします。

・ピジョンサプリメント 葉酸プラス 60粒
葉酸、鉄分、7種類のビタミンB群を配合した女性にうれしいサプリメントです。ビタミンB群の特有のにおいをカットし、ソフトカプセルに仕上げていますので飲みやすくなっています。香料、保存料は使用しておりません。

・KYORIN マルチビタミン葉酸入り120粒
杏林製薬より発売の高品質サプリです。女性に注目されている葉酸はビタミンB群の一種です。2粒中に、400μgの葉酸を含有、さらにさまざまなビタミンも含まれたマルチタイプです。妊娠前、妊娠中、授乳中の方におすすめです。

・健康フーズ 葉酸 120粒
葉酸を主成分にした栄養補助食品です。本品2粒(一日摂取目安量)中に、ほうれん草約3株分の葉酸を含んでいます。これは、葉酸200μgに当たります。葉酸はビタミンB群の仲間で、妊娠中、授乳中には欠乏しやすい栄養素です。厚生労働省も妊娠を予定している女性の健康維持のために葉酸を1日400μg摂取することを推奨しています。妊婦の方、またお酒をよく飲まれる方におすすめのサプリメントです。120粒入り。