子どもに「早寝早起き」をさせるポイント

2011年2月28日

「早寝早起き」親の工夫が必要
なかなか実行できないのが、子どもの早寝早起き。
親の上手な働きかけや工夫が必要だ。
４月に入園や入学を控えている家庭では、早めに生活のリズムを整えたい。

◆子どもに早寝早起きをさせるポイント（星野さんの話などを基に作成）
〈１〉朝、カーテンを開けて日光を浴びさせる。体内時計をリセットする効果があるとされる
〈２〉朝食にスープなど子どもが好きなメニューを作り「できたよ」と言って起こす
〈３〉昼間たっぷり活動させる
〈４〉夜遅い時間のテレビ番組を見たい場合は録画する
〈５〉ゲームは「夜８時まで」などとルールを決める
〈６〉寝室を暗くする
〈７〉絵本の読み聞かせや子守歌、おやすみのあいさつなど「入眠儀式」を設けるのも効果的
〈８〉安心して眠れる環境が大切なので、小学生でも添い寝していい

（2011年2月25日読売新聞 http://www.yomiuri.co.jp/ ）

ワタシが出来ているのは、
〈１〉朝、カーテンを開けて日光を浴びさせる。体内時計をリセットする効果があるとされる
〈６〉寝室を暗くする
〈８〉安心して眠れる環境が大切なので、小学生でも添い寝していい
ぐらいかなぁ～～

上の子は小学2年生、下の子は年少。
たぶん、〈３〉昼間たっぷり活動させる、も当てはまってはいるとは思うんだけど・・・

絵本の読み聞かせも今はちょっとさぼり気味。
そのかわり、なぜか、小学生がはまる「ダジャレ」を寝る前の儀式みたいにやらされてますけど・・・(´-∀-｀；)
それでもいいのだろうか・・・（笑）

ゲームと朝食は、まったくできてないな(´-∀-｀；)
子ども達の寝る時間は現在はPM10:00頃。上の子がもっと小さい時は、PM9：00～9：30には寝てたなぁ～～
もっと早く寝かせたいとは思っているんだけど、自分の用事を終わらせてから・・とやっていると、すぐに10時になってしまうんだよね～反省。
もう少し努力しなきゃな！！

子どもに「早寝早起き」をさせるポイント

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